Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
In der "Unterstufe" werden besonders körperliche Vorgänge beeinflusst. Dabei versucht ein Übender sich ausschließlich auf seinen eigenen Körper zu konzentrieren. Der Körper selbst liegt entspannt auf dem Rücken oder befindet sich in der sogenannten Droschkenkutscherhaltung.
Zu den Grundübungen gehören:
Schwereübung, Wärmeübung , Atemübung, Bauchübung, Herzübung ,Stirnübung
Nach einiger Zeit der Konzentration auf dieses Gefühl empfindet der Übende es tatsächlich. Der Körper hat reagiert. Die Übungen dauern etwa eine Stunde. Es wird in Gruppen von ca. 20 Personen geübt.
Die Kurse finden donnerstags in der Zeit von 17.30-18.30Uhr statt. 3 Kurseinheiten
Leiter: Dr. med. Chr. Schenk
Oberstufe Autogenes Training
In der "Oberstufe" des Autogenen Trainings kommt es zur Vorstellung von Bildern und selbstgewählten Situationen. Die Übenden können sich in eine Szene hineinversetzen und sie real erleben. Durch den entspannten Zustand, der durch die einführenden Übungen herbeigeführt wurde, kann so eine Möglichkeit für neue Lösungen von Problemen gefunden werden. Dabei werden Selbsterkenntnis und bewusstes Nachdenken geübt und gefördert.
Die Kurse finden 1x im Monat an einem Donnerstag in der Zeit von 17.30-18.30Uhr statt.
Kursleiter: Dr. med. Christoph Schenk